越野滑雪有哪些技术要领

发表于 讨论求助 2021-08-16 15:35:16

导语:

不管是对初学者还是有一定的基础的人,热身都是必要的准备活动。在滑雪运动中,全身肌肉群都会运动,而通常室外温度很低,滑雪前一定要通过短时间的热身活动全身肌肉群,下面跟着小编一起来了解一下越野滑雪有哪些技术要领吧?

滑雪时基础平行滑行,就是把滑雪板齐腰宽打开,使双板同步运动。所谓双板同步运动,是指外侧的腿与内侧的腿几乎在同时、向一个方向移动,这是进行平行转弯的基本运动要素,滑雪运动有哪些常用技巧呢?滑雪的姿势是双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起,双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内;减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺腹,是为了确保重心前倾。学快些,会了平行技术就漂亮了。另外,除非是在平地,初学者不要让雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速,不要追求快停,大家知道越野滑雪有哪些技术要领吗?

一、安全摔倒:

虽然大部分滑雪场都拥有宽广的雪道,但滑雪仍然需要有安全意识。无论是滑雪菜鸟还是滑雪高手,摔倒是不可避免的。为了有效地防止因摔倒而引起的外伤,最重要的是掌握安全的摔倒方法。

1.往左后或右后方坐下;

2.绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面;

3.双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;

4.臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。

二、摔倒后站起来

对于许多滑雪者来说,摔倒姿势是不可控的,因而摔倒后朝什么方向的都有。有些滑雪场的地形起伏多变,怎样能轻松的站起来,需要根据场地的情况、雪质情况随机应变哦。

三、转弯:

如果你想在滑雪场上自由驰骋,掌握好转弯技巧是必须的。如果不会转弯,无法控制滑雪方向,很容易与别人相撞。所以学会干净利落的向左、向右转弯,能更好的确保自己和他人的安全。

1.右转弯,重心放在左脚,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之;

2.转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作;

3.膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。

总结八字口诀:压左转右;压右转左。

四、在山坡调头

假如你和三五好友来到滑雪场的雪道上,你在前面行走,此刻你的朋友遇到一些状况,需要你的帮助。如果你不能自如转身,不熟练山坡调头这个技能,即使想要帮助同伴也无能为力。

1.利用八字刹车技术在半坡站住,成倒八字状;

2.板尖稳住,快速移动板尾,转动身体,在移动时雪板始终呈倒八字状,并用边刃卡住雪面。

3.当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行;

4.板尾不动,移动板尖,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面;

5.当移至面向坡下停止,此时雪板呈八字状,身体保持滑雪基本动作。

五、在滑行中调头

如果来到世界级的滑雪场,有初级、中级、高级多样化的雪道供你选择,让你一路畅滑。但是想要在滑行中迅速完成调头是一大难点?如果熟练掌握这项技能,相信你已经离滑雪高手不远了。

1.初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

2.若想向左转弯,就把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面;

3.此时可以张开双臂感受重力和方向。

以上是小编介绍的越野滑雪有哪些技术要领的内容,本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪技巧的知识,感兴趣的朋友可以继续关注的,以便可以更好的进行滑雪运动。


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